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训练的第二步，能够用慢来概括。这一步，重要的义务是转变谈话时的心情，让心境从急如烈火的状态回归到舒缓安静的状况。上一节的呼吸练习是基本，这一节的训练则是要害。

详细的作法如下：1、站在一个宁静的处所，左手五指并拢按在丹田上（脐下三指处）；2、右手五指并拢，拇指尖靠在中指第一关节处（即戏曲中的莲花指），按在左手背上；3、眼睛看着右手，开始缓慢地吸气，吸气的同时右手向头顶上方提起，眼睛同...